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휴대전화의 블루라이트와 수면 시간 우리의 생체 리듬은 빛에 노출되는 정도에 따라 영향을 받는다. 멜라토닌은 잠을 이루게 해주는 호르몬인데, 빛에 노출되면 적게 분비되었다가 어두워지면 멜라토닌을 생성하여 잠을 잘 수 있게 한다. 멜라토닌 생성에는 빛의 노출량뿐만 아니라 노출된 빛의 종류도 영향을 미친다. 특히 블루라이트는 멜라토닌 생성을 억제하는 기능이 있다. 그래서 우리는 잠을 자기 전에 휴대전화나 테블릿을 사용하면 블루라이트가 뇌를 깨워 멜라토닌 생성을 억제하게 된다. 그러니 잠들기 전에 핸드폰을 보거나 전자책을 읽는 행위는 피하는게 좋다. 위 내용은 「인스타 브래인」의 휴대전화의 블루라이트와 수면 시간에 대한 내용을 정리 요약한 것이다. 요즘 핸드폰 하는 시간이 많이 늘어난 기분이 든다. 핸드폰 사용 시간이 늘어 시간도 뺏기고 집중력.. 더보기
가짜뉴스는 사라지지 않는다 역사상 인류의 10% ~ 20%가 맞아 죽었다고 한다. 인류의 역사는 폭력의 역사이다. 작고 큰 수많은 전쟁과 폭력속에서 살아왔다. 그래서 우리는 갈등과 위협을 다루는 뉴스에 관심을 보이도록 진화되어 왔다. 왜냐하면 이러한 종류의 정보들은 생사를 좌우할 정도로 중요했기 때문이다. 그래서 인간은 가짜뉴스에 관심을 가질 수밖에 없다. 하지만 현대사회에서는 갈등과 위협을 다루는 뉴스에 민감할 필요는 없다. 특히 SNS에 퍼저있는 신빙성없는 가짜뉴스는 더욱더 신경쓸 필요가 없다. 하지만 대부분의 사람들은 이런 가짜뉴스에 자극받고 화를내고 있다. 언제쯤 우리의 뇌는 현대사회에 적응할 수 있을까...? 더보기
집중과 사색이 필요한 이유 인간의 뇌는 장기 기억을 하기 위해서는 뇌세포 사이의 새로운 연결고리를 생성해야 한다. 그리고 이 연결고리에 지속적으로 신호를 보내서 '강화'라는 작업을 해야한다. 이 '강화'라는 작업에 뇌는 많은 노력과 에너지를 소모해야 한다. 그리고 이런 연결고리들이 쌓이고 서로 유기적으로 연결이 될 때 통찰과 지혜라는게 만들어 진다. 그리고 이 과정에서 집중과 사색이 필요하다. 「인스타 브레인」에서는 핸드폰과 컴퓨터가 지속적으로 멀티테스킹을 유도하고 집중과 사색에서 멀어지게 하고 있다고 말한다. 과거 인류는 주변 환경으로부터 생존에 위협을 받는 상황이 매우 많았다. 그렇기 때문에 하나의 사건에 집중하고 몰입하기 보단 주변의 다양한 자극에 민감하게 반응하는게 생존에 더 도움이 됐을 것이다. 또한 핸드폰을 볼 때는 소.. 더보기
확률에 베팅하라.('손실 회피 편향' 극복) 인간에게는 '손실 회피 편향'이런 것이 있다. 이는 이득보다 피해를 볼 때 더 괴로워 하는 경향을 말하는데, 주식투자를 하다보면 쉽게 경험할 수 있다.(수익의 행복보다 손실의 고통이 더 괴롭다.) 최근 수십억의 자산가가 자산의 일부를 잃어서 자살을 했다는 뉴스도 있었는데 이 또한 인간의 손실 회피 편향에 의해 발생한 사건이다. 인간은 월 1억원을 벌다가 1억 5,000만원을 벌면 아무 생각 없다가도 9천만원으로 수익이 줄면 불안해지고, 심리적으로 타격을 입게 된다. 사실 생존에 전혀 영향도 없고 평범한 직장인들이 보기에는 충분히 많다고 생각되는데도 말이다. 이는 진화와 관련이 있다. 과거에는 음식이 넉넉한 상황에서는 생존에 영향을 주지 않는다. 하지만 음식이 줄어드는 상황이 발생하면 생존과 번식이 불리해.. 더보기
역행자 - 뇌 최적화 방법 자기계발 역행자 - 뇌 최적화 방법 최근 몇년은 주식투자를 위한 씨드를 모으기 위해 나름 극단적으로 돈을 모았다. 이렇게 돈을 극단적으로 모으면서 괴롭기는 했지만 계좌를 보며 나름 뿌듯한 마음을 가지고 있었다. 하지만 문득 내 자신을 돌아보니 계좌의 성장은 있었지만 내 자신에 대한 성장이 정체되고 있다는 생각이 문득 들었다. 만약 내가 이렇게 몇년간 더 생활한다면 어떻게 될까? 아마 몇년 후의 나는 "그래도 나는 또래보다는 돈을 많이 모았어", "나는 열심히 살았어"라고 생각하며 몇 푼 안되는 돈으로 열심히 자위를 하며 행복하지 않은 인생을 살 것 같은 생각이 들었다. 나는 부자가 되고 싶다. 그래서 투자를 하고 있고 죽기전까지 계속 할 것이다. 만약 내가 올바른 방법으로 평생 투자를 한다면 어짜피 부자.. 더보기
호9가 나쁘다9? 나는 호구기질이 있다. 내가 아끼는 사람이 힘들어하면 도와주고 싶고, 챙겨주고 싶어진다. 모든 사람이 다 그렇겠지만 난 좀 심하다고 생각될 때가 있다. 한때는 이런 성향을 좀 고쳐야 될 것 같다고 생각한 적도 있다. 하지만 이 비밀을 알고나서부터는 고치기보단 똑똑하게 사용해야 겠다는 생각이 들었다. 세상에는 성향에따라 기버, 매처, 테이커가 있다고 한다. 기버는 말 그대로 주는사람이다. 매처는 받은만큼만 돌려주는 사람이고 테이커는 받기만 하는 사람이다. 이 유형들 중 성공한 사람의 유형이 가장 많은 유형이 뭔지 아는가? 바로 '기버'이다. 이 유형들 중 실패한 사람의 유형이 가장 많은 유형은 뭔지 아는가? 그것도 바로 '기버'이다. 최하위권의 기버와 최상위권의 기버는 뭐가 다를까? 그 둘의 차이는 바로 .. 더보기
눈치 보지 마세요. 나는 주변에 눈치를 보는 습관이 있다. 나의 목소리가 크지 않은지, 혹시 주변의 누군가가 내 행동에 기분이 나쁘진 않았을지 등등 물론 매너를 지킨다고 볼 수도 있지만, 그게 과할 경우에는 자존감이 낮아보이고 타인에게 무의식적으로 아랫사람으로 인식될 수 있다. 또한 눈치를 보느라 꼭 필요한 행위를 하지 못하는 경우도 생긴다. 이런 판단의 오류들이 하나 둘 쌓이게 되면 인생 자체에서 엄청난 손해이다. 그렇다면 왜 이런 현상이 발생하는지부터 알아보자. 원시시대에는 좁은 부족사회였기 때문에 평판을 잃는 다는 것은 곧 죽음이었다. 행여 평판을 잃고 그 부족에서 쫓겨나게 된다면 새로운 부족에 들어가기 매우 힘들 뿐 아니라, 수많은 짐승들에 의한 위협으로 부터 본인을 지킬 수 없었기 때문에 인간은 평판을 잃는 것을 .. 더보기
[타이탄의 도구들] 1,000명의 '진정한' 팬을 확보하라 자기계발 1,000명의 '진정한' 팬을 확보하라 1,000명의 '진정한' 팬을 확보하는 것 1,000명의 진정한 팬을 확보하는 것은 스타의 반열에 오르는 것과 다른 성공으로 향하는 대안 경로이다. 베스트셀러, 블록버스터, 유명인사라는 좁고 불가능해 보이는 목표 대신 생각을 바꿔 1,000명의 진정한 팬과 직접적인 관계를 맺는 걸 목표로 삼는것으로 성공에 도달할 수 있다. 이는 우리가 바랄 수 있는 훨씬 부드러운 성공이고, 실제 목표 지점에 도달할 가능성도 훨씬 높다. 여기서 말하는 진정한 팬이란 '당신이 만드는 건 뭐든지 사주는 사람들'로 정의할 수 있다. 그들은 당신이 책을 내면 당장 구매할 것이고, 실물은 보지도 않은 채 당신이 만든 옷을 사줄 것이고, 당신이 요리하는 모습을 보기 위해 매달 당신 식.. 더보기

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