휴대전화의 블루라이트와 수면 시간

 

 

우리의 생체 리듬은 빛에 노출되는 정도에 따라 영향을 받는다. 멜라토닌은 잠을 이루게 해주는 호르몬인데, 빛에 노출되면 적게 분비되었다가 어두워지면 멜라토닌을 생성하여 잠을 잘 수 있게 한다. 멜라토닌 생성에는 빛의 노출량뿐만 아니라 노출된 빛의 종류도 영향을 미친다. 특히 블루라이트는 멜라토닌 생성을 억제하는 기능이 있다. 그래서 우리는 잠을 자기 전에 휴대전화나 테블릿을 사용하면 블루라이트가 뇌를 깨워 멜라토닌 생성을 억제하게 된다. 그러니 잠들기 전에 핸드폰을 보거나 전자책을 읽는 행위는 피하는게 좋다.

 

위 내용은 「인스타 브래인」의 휴대전화의 블루라이트와 수면 시간에 대한 내용을 정리 요약한 것이다. 요즘 핸드폰 하는 시간이 많이 늘어난 기분이 든다. 핸드폰 사용 시간이 늘어 시간도 뺏기고 집중력도 많이 뺏기고 있음이 느껴지는데 이젠 수면에까지 영향을 준다고 한다. 경각심을 갖고자 이 글을 남겨본다.